Ежедневные архивы: 15 ноября 2011

питание и тренеровки

Так вышло что этим летом я решил всерьез заняться собственным здоровьем, сбросить вес и привести себя в порядок.

Не буду сильно вдаваться в подробности скажу лишь что для сброса веса нужен правильный режим питания и правильный тип физических нагрузок.

Кому интересна данная тема в подробностях может ознакомиться с материалами http://sportswiki.ru/.

В двух словах принцип такой – длительные аэробные тренировки (бег, ролики, велосипед) с пульсом в районе 115-135 ударов в минуту (+ исключить питание за 2 часа до и после тренировок). Само питание должно до кучи загонять вас в отрицательный энергетический баланс (совсем от еды отказываться не надо, надо лишь есть в меру, в правильное время и правильный набор продуктов). Частота тренировок – не менее 3 в неделю. Если вы теряете более килограмма в неделю – это не очень хорошо для вашего организма.

Итак собственно пульсометр. Заказал прямо с сайта изготовителя http://www.60beat.com/
Вышло по деньгам чуть менее 2 тысяч:
Shipping method: Standard Shipping
Subtotal of Items: $59.99
Shipping & Handling: $15.00
Total for this Order: $74.99